Ваш гид в мире фитнесса
Меню сайта

Витамины и микроэлементы

Направления фитнесса

Питание

Статьи о фитнессе

Тренировки

Фитнесс глазами врачей

Фитнесс и диеты


уголовный адвокат
 
 
  Главная страница » Фитнесс и диеты » Летняя диета »

Летняя диета


Лето - самое время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своим внешним видом. В жаркую погоду не так уж и хочется есть, достаточно перекусить легкими продуктами и воспользоваться нашей специальной диетой.

Летняя диета включает 7 приемов пищи.

Завтрак:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов)
стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.
кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.

Второй завтрак:

Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).

Обед:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов):
постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.
300 г картофельного пюре с сырыми овощами.
100 г постногр мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г)
К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник:

Салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

Ужин:
В 5-6 часов вечера (4 варианта на выбор):
50 г нежирного сыра.
100 г нежирного творога.
1 крутое яйцо.
2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.
после шести вечера: два раза с интервалом в два часа - яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 литров в день.



Похожие статьи и советы:

Летняя диета - 81/2 недель
Вот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! За что боролись, спрашивается? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Бывает,...

Диета Монтиньяка: война с углеводами
В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд. В своей книге "Секреты...

Диета по группе крови
Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови. Сенсационное открытие сделал американский...

Диета Мадонны
Мадонна - звезда поп музыки, большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла ей войти в форму после рождения дочери....

Диета Мадлен Купер
Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних...

Главная | Витамины и микроэлементы | Направления фитнесса | Питание
Статьи о фитнессе | Тренировки | Фитнесс глазами врачей | Фитнесс и диеты